Sophrologie et méditation de pleine conscience à Fougères
La sophrologie : une parenthèse ressource pour tous !
Vous traversez une période difficile de votre vie, vous souhaitez vivre mieux au quotidien,vous rencontrez une problématique précise que vous souhaitez améliorer ou mieux gérer.
Ou plus simplement vous avez besoin de prendre du temps pour vous et vous souhaitez découvrir la Sophrologie ?
Je vous propose un suivi adapté à chacune, chacun d’entre vous !
Sophrologue certifiée et installée à Fougères depuis 2017, je propose des séances de sophrologie individuelles ou en groupes ainsi que des séances de méditation de pleine conscience.
Accordez-vous un temps de pause|de respiration|pour aller mieux|pour vivre mieux votre quotidien|pour retrouver équilibre et énergie !
La sophrologie, c’est quoi ?
Plus qu’une simple méthode de relaxation la sophrologie est une philosophie de vie.
Elle permet de trouver le chemin vers une conscience plus harmonieuse de soi et du monde qui nous entoure.
Elle nous aide à redevenir acteur et actrice de notre mieux-être, de notre bien-être et tendre vers l’harmonie de la conscience.
Elle apparaît dans les années 60 grâce à son fondateur : Alfonso Caycedo (neuropsychiatre).
A partir de plusieurs pratiques orientales (yoga, zen, méditation) et occidentales (hypnose, relaxation shultz et Jacobson), Caycedo créé sa propre méthode, qu’il a longuement expérimentée et codifiée.
Découverte, Conquête, Transformation.
Aujourd’hui la sophrologie s’adapte parfaitement à notre société en perpétuelle évolution.
Elle allie des techniques basées sur le corps : mouvements simples du corps (stimulations), exercices respiratoires et tensions-relâchements et sur le mental : visualisations positives, exercices de concentration, dynamisation des ressources et des capacités.
Elle choisit de valoriser le positif et ainsi de mieux vivre l’instant présent.
Concrètement une séance est constituée de pratiques guidées par la voix du sophrologue appelées relaxations dynamiques ou techniques spécifiques.
Elle vise une meilleure connaissance de soi : une meilleure conscience de soi.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie s’adresse à tous et toutes, jeunes (dès 6 ans) ou moins jeunes. Seule condition : en ressentir l’envie et/ou le besoin !
- Mieux vivre votre quotidien : Être pleinement présent à ce que vous vivez, diminuer les ruminations, prendre du recul face à certaines situations.
- Développer vos capacités : Concentration, attention, mémorisation, curiosité … toutes ces capacités déjà présentes en vous que vous pouvez dynamiser et développer.
- Renforcer la confiance et l’estime de soi : Avoir un regard positif sur soi, mieux connaître (et reconnaître ) vos capacités et vos ressources.
- Mieux vivre vos périodes d’apprentissage : Enfants, adolescents ou adultes en formation ou en reconversion pour mieux mobiliser les ressources et capacités utiles dans les périodes d’apprentissages.
- Vous préparer à des situations difficiles : Qu’elles soient professionnelles ou personnelles.
- Mieux dormir, mieux récupérer : Favoriser l’endormissement, la récupération et augmenter la qualité du sommeil.
- Diminuer le stress : Aussi bien au niveau personnel que professionnel, mieux se connaître, pouvoir évaluer son niveau de stress, savoir lâcher les tensions lorsque c’est nécessaire, anticiper, agir pour moins subir.
- Mieux accueillir vos émotions : Prendre conscience de ses émotions sans les nier, vous permet de mieux vous comprendre, si besoin de prendre de la distance avec elles.
- Mieux gérer les douleurs : La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical, elle s’avère très utile pour l’accompagner en étant acteur de son traitement.
Mieux se connaître permet d’aller vers une conscience plus harmonieuse de soi, et (re)trouver l’équilibre dans chaque moment de sa vie, agir et non subir !
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Je vous accueille pour des séances :
- En Individuel
- En groupe
La sophrologie se pratique debout et/ou assis, sans tenue particulière.
Comme « passeur » de cette méthode, je vous accompagne afin que vous puissiez progressivement acquérir la technique et l’utiliser dans votre quotidien en toute autonomie et en tenant compte de vos limites (musculaires, articulaires ou autres).
C’est avec l’entraînement et la répétition que les premiers bénéfices et changements s’opèrent. Ainsi plus vous pratiquez, plus vous en ressentez les bienfaits !
Venir à une séance de sophrologie c’est avant tout prendre du temps pour soi : une façon de commencer à être bienveillant envers soi-même.
Les séances individuelles
La séance individuelle est particulièrement adaptée pour répondre à une problématique précise, mieux se connaître et progressivement passer du mieux être au bien-être… Être.
La première séance est l’occasion de préciser vos attentes et objectifs, de convenir ensemble du nombre de séances à prévoir.
Séance d’une heure maximum, uniquement sur RDV (du lundi au vendredi, sauf mercredi).
Tarif adulte : 50 euros
Tarif enfant ou étudiant : 40 euros
Les séances en groupe
Les séances de groupe sont destinées à tous et toutes.
Chacun, chacune intègre la méthode et s’approprie les bénéfices en fonction de sa situation propre , profiter pleinement de chaque instant de sa vie, mieux se connaître et progressivement passer du mieux-être au Bien-être… Simplement Être.
Lundi 17H30-18H45
Mardi 10H45-12H00
Jeudi 17H15-18H30
Ces horaires sont susceptibles d’être adaptés en fonction des demandes et des inscriptions.
Forfait année (30 séances) : 405 euros
Forfait « trimestre » (10 séances) : 140 euros
Que ce soit en groupe ou en individuel une séance se déroule en 3 temps :
- Un temps d’échange et d’information avant la pratique.
- Un temps de pratique : relaxation dynamique ou enchaînement de techniques spécifiques.
- Un temps d’échange et d’information après la pratique avec proposition d’entraînements à la maison.
Chaque séance se déroule dans un cadre précis : confidentialité et respect de la parole de chaque personne.
La méditation de pleine conscience
Il s’agit de s’entraîner à Être pleinement PRÉSENT(E), du mieux que nous pouvons, dans nos pratiques et dans notre quotidien !
La méditation de pleine conscience ou de pleine présence, c’est le fait de diriger volontairement son attention avec bienveillance, où l’on souhaite, de la maintenir, en observant ce qui se passe, sans agir, c’est à dire sans chercher à modifier quoi que ce soit.
Ainsi nous développons notre présence et nous passons d’un mode « faire » à un mode « être ».
Ce nouveau mode de fonctionnement nous éloigne de nos automatismes, de notre « pilotage automatique ». Cela nous permet de voir la vie sous un nouveau regard, d’accepter progressivement ce qui se passe, quoi qu’il advienne de positif ou de négatif, en essayant de ne pas avoir recours à l’évitement !
« La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité »
Thich Nhat Hanh
En tant que sophrologue, j’ai souvent été questionnée sur la différence entre la sophrologie et la méditation, c’est donc par curiosité personnelle et professionnelle que j’ai décidé de me former à cette pratique.
Aussi, j’ai découvert ce qu’est méditer avec la méditation de pleine conscience. Cette pratique, finalement très proche de la sophrologie vient aujourd’hui, enrichir mes séances, aussi bien en groupes que les suivis individuels.
Natacha Belin – Sophrologue certifiée à Fougères
Installée depuis 2017, c’est avec beaucoup de bienveillance, d’écoute et de respect que je vous accueille dans mon cabinet en toute confidentialité.
En tant que sophrologue, je suis le passeur de la méthode : progressivement vous l’intégrez et l’adaptez dans votre quotidien.
Il est important de rappeler que c’est vous qui agissez !
Formée et certifiée à l’Institut de Sophrologie de Rennes en 2016, puis certifiée RNCP en 2017 j’ai suivi la formation très complète de deux ans dirigée alors par Pascal Gautier auprès de plusieurs formateurs intervenants : Pascal Gautier, Enora Denis, Dominique Aubert, Richard Esposito.
Cette formation certifiante comprend théorie et pratique (min 430 heures en présentiel).
Mes spécialisations acquises à l’Institut de Sophrologie Rennes – Messac de 2015 à 2016 :
- Sophrologie et gestion du sommeil (Caroline Rome, Stéphane Giraudeau).
- Sophrologie et Stress (Pascal Gautier).
- Sophrologie Pédagogie et apprentissages (Enora Denis).
- Sophrologie Douleurs et cancer (Armelle Simon).
- Émotions et Sophrologie (François Pillu).
- Renforcer la réalité objective du sophrologue avec l’analyse transactionnelle (Alain Zuili).
- Sophrologie ludique (Claudia Sanchez et Ricardo Lopez).
Autres formations complémentaires :
- Burn-out (CEAS, Florence Parot, octobre 2019,)
- Personnes âgées (CFSP, Karine Heuzé, mai 2019)
- Écoute active (Enora Denis aout 2021)
- Brain gym (ISR, NOENS Thierry, janvier 2020)
- Formation Méditation de pleine conscience – (École du positif, Gilles Pentecôte, Sylvain Gaudissant et Banu Gokoglan, septembre 2020 à novembre 2020)
Je suis adhérente au Syndicat des Sophrologues Professionnels (SSP) ainsi qu’à la Société des Sophrologues de l’Ouest (SSO)
Mes engagements professionnels :
- Respecter le code déontologique du SSP.
- Continuer un suivi sous forme de supervision professionnelle.
- Approfondir mes connaissances par des formations régulières.
« Au lieu de rechercher l’expérience extraordinaire (qui par définition reste exceptionnelle), il s’agit d’apprendre à valoriser l’ordinaire. » – Bernard Santerre
Le cabinet se situe à Fougères, au 30 rue Pipon. Je vous reçois uniquement sur rendez-vous du lundi au vendredi (sauf le mercredi).
